炎のダイエット日誌／９日目

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ダイエットを決意して１０日が経とうとしていますが、どうなったのか。

その前にワイが取り決めたダイエット目標のおさらいを。

アラフォーおっさんが掲げた目標、それは来年３月末に６８ＫＧになること。

今からすると4ヶ月で13kg減。（汗

それを達成する為に掲げた日々の決めごとは以下の７点。

1. ３食から２食へ。
2. 腹八分。（大盛り禁止）
3. 糖質を極力控える。
4. 朝夜の筋トレとストレッチ。
5. 週２日以上のラインニング。
6. デスクワークの軽減し、立ち仕事へ。
7. １週間おきに状況をblogへアップ。

1. ３食から２食へ。←2日に一度は実践でき、2.5食に。
2. 腹八分。（大盛り禁止）←達成。
3. 糖質を極力控える。←夜の米は少な目だけど、甘いものは…。ＮＧ。
4. 朝夜の筋トレとストレッチ。←達成。
5. 週２日以上のラインニング。←ＮＧ。0回。
6. デスクワークの軽減し、立ち仕事へ。←ＮＧ。気にはしてるもののトイレ以外は座りっぱなし。
7. １週間おきに状況をblogへアップ。←ＮＧ。今日で２日オーバー。

半分も出来てないっス…。

日頃の癖ってのは、なかなか抜けないもんで分かっちゃいるけど少しなら少しなら…と。

人間は弱い生き物です。はい。

でも、やらないことも習慣になるはず。

実は子供が生まれるまではジムの年間会員になって、週3日は会社帰りに通ってましたし。

この1週間、1日2食を意識してたら腹が減ったから食べてたんじゃなくて、これも習慣で時間が来たから食べてたって事に気付けたのは大きかった。

あと、アルコールも飲まなくても大丈夫に。

これも習慣だったんですね。

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ちなみに、腕立て伏せって案外難しくないですか？

胸筋を鍛えてるのか、腕を鍛えてるのか、分からなくなる。

それで、ワイが筋トレで使ってる器具はグリップ式なので、手のひらも痛くなりにくくて使いやすいのです。

それが、↓これ。Amazonでもベストセラー入りしてたはず。

次回はもっと納得できる結果が残せるよう頑張ります。

See you later !